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怀孕期间游泳有助孕妇消除脚肿
宁波月嫂培训 / 2023-10-11 08:38发布 / 阅读3014次

怀孕期间,孕妈咪在外型上难免会改变,但最令人困扰的就是“脚肿”的问题。有位孕妈咪甚至将脚肿形容作“像是祭拜吃的发糕般”。一般舒缓孕期脚肿的不适,以卧床、提高下肢、穿弹性袜等方式治疗,但效果并不显著,所以不少孕妈咪改以另类疗法及偏方,如喝红豆汤来帮助消肿,甚至是以较激烈的方式,如不喝水或服用利尿剂来消肿,其实这些偏方的效果有限且无科学证据,利尿剂甚至会产生副作用,因此,孕期脚肿成了孕妈咪的苦恼之一。


  水肿原因

  依正常孕时生理变化来看,怀孕后,孕妈咪平均可能会多6公斤的水在身体内(包含胎儿羊水),若再加上下肢水肿,可能又多1000cc的水。导致下肢水肿的原因可能是子宫压迫,加上血液变淡后,水分渗透到血管外组织有关。下肢水肿在午后较严重,早上起床时较轻微;如果孕时持续水肿,不因休息而减轻时,要注意是否有妊娠毒血症的可能,必须就医经由专业医师作诊断评估。

  游泳治肿法

  夏天已到,不少孕妈咪怀疑是否可以去游泳?其实不论会游泳与否,都可以利用下午阳光不强的时候,选择泳池中水只到腰部的区域,进行原地踏步或柔软操,让下肢伸展约30分钟,就可有效帮助消肿约1公分厚。最近在瑞士的研究发现,孕妇游泳消肿的成效不错,如果不能去游泳池,也可以试着在自家的浴盆中,以温水浸泡下肢,由于水压的关系,对下肢消肿也有帮助。

  有下肢水肿困扰的孕妈咪占80%以上,而且以体重较重、多胎者为多,若患有高血压的孕妈咪发生四肢水肿的情形更严重。体型较肥胖的妇女原本就容易水肿,再加上孕期女性受荷尔蒙变化的影响,会觉得自己像“发糕”般肿涨难受,此时孕妈咪们更要注意保养,除了饮食控制外,利用夏日到泳池消暑玩水的机会,做做柔软操,亦可帮助孕妈咪消除水肿!
 
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