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宝妈坐月子到底能不能吃水果?
宁波月嫂培训 / 2024-02-17 15:14发布 / 阅读2665次

传统观念认为,产后女性是不宜吃水果的,因为多数水果属性偏凉,产妇食用后易诱发“月子病”。坐月子真的不可以吃水果吗?答案当然是可以吃的,而且一定要吃。但食用水果一定要用正确的方法,而且要选对水果,适当食用不但不会着凉,还能补充维生素群,有助于身体恢复。

水果口感好就不说了,水果还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等。而且产后产妇的肠胃功能下降,肠胃蠕动变慢,营养流失也多,适当吃些水果可以帮助产妇补充部分缺失的营养,也可以促进产妇的胃口和肠胃蠕动。

尤其是产后便秘这一块,适当吃些水果 可以增加膳食纤维,缓解产后便秘,避免因为用力排便的时候导致产妇的伤口二次开裂。

坐月子吃哪些水果好呢?

木瓜

木瓜鲜美兼具食疗作用,尤其对女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素,可以补偿胰和肠道的分泌,补充胃液的不足,有助于分解蛋白质和淀粉。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C,它们有很强的抗氧化能力,帮助机体修复组织,消除有毒物质,增强人体免疫力,帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭。

对于新妈妈来说,它还是“下奶圣品”,母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用,能有效刺激乳腺的分泌。

苹果

苹果富含维生素,具有益胃生津,除烦的功效,可以保护呼吸道上皮,提高免疫球蛋白的功能,苹果中含有大量的纤维素和果胶,具有促进胃肠蠕动的作用,使肠道内胆固醇含量减少,防止血清胆固醇升高。并且苹果在降低血糖、缓解妊娠高血压、止泻、保护肝脏健康等方面甚是有效。

最适合产妇吃的绝对非苹果莫属,如果嫌凉可以用热水烫一下整个苹果,也可以切成块,加水煮开即可。

猕猴桃

猕猴桃中的VC含量很是丰富,特别适合剖腹产女性食用,具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等功效。但因为猕猴桃属于凉性的水果,新妈妈要先用开水烫一烫再食用,且不能食用过多,以1个为宜。

不过需要提醒的是,水果切勿食用过量,以免影响进食主食,导致营养不良。而且妈妈要远离寒性、凉性水果,如西瓜等,吃水果也不要吃凉的,需要温水泡泡或做成水果餐。

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